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Prävention
Möchten Sie Arthrose verhindern?
Möchten Sie Arthrose verhindern?
Vielleicht, weil eines Ihrer engsten Familienmitglieder an Arthrose leidet? Oder weil Sie in Ihrer berufliche Tätigkeit starker körperlicher Belastung ausgesetzt sind? Wir haben einige Tipps für Sie, wie Sie dabei am besten vorgehen.
Werden Sie aktiv
Sport kann die Entwicklung von Arthrose nicht nur verlangsamen, sondern hilft auch, der Erkrankung vorzubeugen. Am besten dafür geeignet sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Rückenschwimmen oder Walking. Auch Kraftsport in Maßen wirkt sich günstig auf die Gelenke aus. Planen Sie regelmäßige Sporteinheiten in Ihren Tagesablauf ein. Sie unterstützen damit nicht nur die Arthrose-Prävention, sondern tun auch Ihrer allgemeinen Gesundheit etwas sehr Gutes.
Ernähren Sie sich gesund
Eine bewusste Ernährung und ein gesundes Körpergewicht sind das A und O, um einer Arthrose-Erkrankung vorzubeugen. Nehmen Sie Einnahme von Vitaminen und andere Mikronährstoffe in Ihren Speiseplan mit auf und achten Sie besonders auf Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und Flavonoiden sind. Diese Maßnahmen helfen zudem gegen viele andere Erkrankungen wie des Herz-Kreislauf-Systems oder gegen Diabetes.
Vermeiden Sie Verletzungen
Verletzungen, vor allem jene, die nicht richtig ausgeheilt werden, können zu einer Arthrose führen. Versuchen Sie, diese zu vermeiden, zum Beispiel, indem Sie sich vor sportlichen Aktivitäten gründlich aufwärmen. Die Stärkung Ihrer Muskeln, Bänder und Sehnen ist zudem ein wichtiger Faktor, um Verletzungen, sei im Alltag oder beim Sport, vorzubeugen. Haben Sie sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen eine Verletzung zugezogen: Legen Sie eine Ruhepause ein, bis der betroffene Bereich wieder vollständig genesen ist. Falls nötig stellen Sie dafür das betroffene Gelenk für kurzen Zeit ruhig und/oder unterstützen Sie es mit entsprechenden Hilfsmitteln. Andernfalls riskieren Sie ernste Folgeschäden. Auch einige Nährstoffe helfen Ihnen übrigens bei einer raschen Rehabilitation.
Leben Sie nach dem 7-Säulen-Programm
Diese innovative Methode ist wirkungsvoll und einfach zugleich und kann natürlich auch vorbeugend, als Arthrose-Prävention, eingesetzt werden. Das Programm beruht auf 7 Säulen, die sich gegenseitig ergänzen und von gesunder Ernährung, bewusster Gewichtskontrolle bis zu moderater sportlicher Betätigung reichen. Eine wesentliche Rolle spielt dabei auch die Einnahme von Mikronährstoffen, die Ihnen dazu verhelfen, nicht nur Ihre Gelenkgesundheit zu erhalten, sondern gleichzeitig auch Ihren ganzen Körper unterstützen.
Intake of the most important
vital substances
Watch your weight
Balanced diet and sport activities
Luxury foods form acids
Fight depression
What you can do
Conventional drugs - only when absolutely necessary
Eat responsibly
Antioxidants against free radicals
Fatty acids against inflammation
Exercise
Recommended sports for osteoarthritis
